为进一步做好疫情防控时期师生心理健康服务，帮助师生积极应对疫情期间出现的心理问题，消除或缓解因疫情给大家带来的心理压力，维护心理健康，学院学生处心理咨询△室已开通免费在线心理咨询服务。有需求的老师和同学，可将自己的心理困惑发送到指定邮箱，并留下手机号码，我们◣会遵循严格遵守职业伦理规范和心理咨询的保密原则，及时安排心理咨询老师第一时间进行一对一答复。学院在线心理咨询邮箱：xinms1314@126.com学院心理老师请大◢家在戴好口罩、做好防护的同▓时，也别忘了戴上“心理口罩”。
首先，让我们一起了卐解：新型冠状病毒疫情下的常见心理反应是什么？
1.疑病：担心自己被传染∑ 患病。
2.紧张焦虑情绪：如感到心神不安，坐卧不宁，不能控制地去关注各种相关信息等。
3.抑郁情绪：感到悲观、精神不振，食欲不振或暴饮暴食等。
4.睡眠障碍：表现为难以入睡和睡眠时间缩短、睡眠规律紊乱、质量差等。
5.强迫症状：如反复洗手，不能控〖制地反复想有关新冠肺炎的严重后果，为此感到非常⊙痛苦。
6.躯体症状：当人处于较大压力时，不ω 良情绪往往会转化为躯体症状，主要】包括躯体疼痛、头晕、乏力、食欲不振等植物神经功能紊乱的表现。
面对疫▲情心理应激，请戴上心理口罩◣进行自我心理调节！
1.了解认识疫情性质和流行情况
通过官方媒体接收关于疫情的权威发布信息，科↑学认识疫情性质、流行情况等，理性判断形势，不过分关注负面报道，不轻◤信传言。
2.了解应对恐惧、焦虑等应激情绪
了解重大疫情危机时正常的心理反▆应和躯体☆反应，情绪与躯体症状的关系，积极调节心态。
3.保持规律健康的生活作息
心理健康离不开身体健康，规律的生活作息、健康的饮食、适当的体育№锻炼、保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。
4.参与室内活动，提高免疫
适度的室内活动可以◎让人减轻负面情绪，冥想、调整呼吸、体育运动锻炼、太极、体操、瑜伽、看电视追剧、听音乐、做手工、画画、朗读、做美食家务★等“主动式休闲”都是可行的方法。
5.多交流亲情互动，获得心理支持
通过多种方式，联络亲朋好友、同学等，倾诉感受，保持与社会沟通，获得支持鼓励。同时也对身边的人给予积极主动的关心和帮助。可以完Ψ成平时没有时间或机会做的事情，如陪伴家人聊天、下棋等，全家人在一起，促进了家庭和睦。
6.审视自我，积极【参加志愿服务
主动审视自己生活中的不良习惯，重新建立健康乐观的生活方式，积极报名参加志愿「服务，有助于№缓解内心恐慌和减少自我压力。
7.积极寻求专业人员的帮助
如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解，要及时寻求专业人员▆的帮助。通过网络心理咨询或热线电话获得专业支持，积极调整心态。
疫情的多点散ω发难免会对我们的心理造成影』响，学习生活上的问题也接踵而至，凭借自身的力量如果难以调节，我们可以联系学校免费★在线心理咨询服务，纾解压力。与此同时，河北ω 各地也开通12355抗疫社会心理热线服务，不论是同学们还是亲友们，都可以拨打河北各地市的12355热线电话，寻求帮助。
河北省各地市〓抗疫社会心理热线电话：
石家庄：4001755996 0311-12355
服务时间：全天24小时
承德：0314-12355
服务时间：早9:00-晚21：00
张家口：0313-12355
服务时间：早9:00-晚22:00
秦皇岛：0335-12355
服务时间：上午：9:00-12:00 下午：14:00-17:00
唐山：0315-12355
服务时间：上午9:00-11:30 下午14:00-17:00 晚上19:00-20:00
廊坊：0316-12355
服务时间：上午9:00-11:30 下午14:30-17:00
保定：0312-12355
服务时间：上午9:00-12:00 下午14:00-17:00
沧州：0317-12355
服务时间：上午9:00-11:00 下午15:00-17:00
衡水：0318-12355
服务时间：全天24小时
邢台：0319-12355
服务时间：早8:00-晚20:00
邯郸：0310-12355
服务时间：上午9:00-12:00 下午14:00-18:00 晚上19:00-23:00
定州：0312-2312355
服务时间：全天24小时
辛集：0311-83288868
服务时间：早8:00-晚18:00
雄安新区：0312-5306990
服务时间：上午 9:00-11:00 下午 2:00-4:00
鉴于网络心理支持服※务的局限性，如有紧急、特殊情况，师生亦可通过拨打河北省心理援助疫情专线96312、石家庄市妇联疫情期间心理咨询公益热线0311-85959869或河北医科大学第一医院心理热线：0311-85917135（开放时间为Ψ：14:00—17:00），寻求专业心」理帮助。
同舟共“冀”，共克“石”艰！冬将尽，春必至，我▲们在一起，战疫心连心，相信党和∑ 政府的坚强领导，让我们齐心▂协力，打赢这卐场疫情歼灭战！加油！中国！加油！河北！加油！石家庄！加油！邢台！
