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                通知公告

                同舟共“冀”,共克“石”艰学院已开通线上心理咨询服务

                2021-01-16 信息来源:

                为进一步做好疫情防控时期师生心理健康服务,帮助师生积极应对疫情期间出现的心理问题,消除或缓解因疫情给大家带来的心理压力,维护心理健康学院学生处心理咨询△室开通免费在线心理咨询服务。有需求的老师和同学,可将自己的心理困惑发送到指定邮箱,并留下手机号码,我们◣会遵循严格遵守职业伦理规范心理咨询的保密原则,及时安排心理咨询老师第一时间进行一对一答复。学院在线心理咨询邮箱xinms1314@126.com学院心理老师请大◢家在戴好口罩、做好防护的同▓时也别忘了戴上“心理口罩”


                首先,让我们一起了卐解:新型冠状病毒疫情下的常见心理反应是什么?

                1.疑病:担心自己被传染∑ 患病。

                2.紧张焦虑情绪:如感到心神不安,坐卧不宁,不能控制地去关注各种相关信息等。

                3.抑郁情绪:感到悲观、精神不振,食欲不振或暴饮暴食等。

                4.睡眠障碍:表现为难以入睡和睡眠时间缩短、睡眠规律紊乱、质量差等。

                5.强迫症状:如反复洗手,不能控〖制地反复想有关新冠肺炎的严重后果,为此感到非常⊙痛苦。

                6.躯体症状:当人处于较大压力时,不ω 良情绪往往会转化为躯体症状,主要】包括躯体疼痛、头晕、乏力、食欲不振等植物神经功能紊乱的表现。


                面对疫▲情心理应激,请戴上心理口罩◣进行自我心理调节!

                1.了解认识疫情性质和流行情况

                通过官方媒体接收关于疫情的权威发布信息,科↑学认识疫情性质、流行情况等,理性判断形势,不过分关注负面报道,不轻◤信传言。

                2.了解应对恐惧、焦虑等应激情绪

                了解重大疫情危机时正常的心理反▆应和躯体☆反应,情绪与躯体症状的关系,积极调节心态。

                3.保持规律健康的生活作息

                心理健康离不开身体健康,规律的生活作息、健康的饮食、适当的体育№锻炼、保证正常的睡眠规律,均有利于身心健康。

                4.参与室内活动,提高免疫

                适度的室内活动可以◎让人减轻负面情绪,冥想、调整呼吸、体育运动锻炼、太极、体操、瑜伽、看电视追剧、听音乐、做手工、画画、朗读、做美食家务★等“主动式休闲”都是可行的方法。

                5.多交流亲情互动,获得心理支持

                通过多种方式,联络亲朋好友、同学等,倾诉感受,保持与社会沟通,获得支持鼓励。同时也对身边的人给予积极主动的关心和帮助。可以完Ψ成平时没有时间或机会做的事情,如陪伴家人聊天、下棋等,全家人在一起,促进了家庭和睦。

                6.审视自我,积极【参加志愿服务

                主动审视自己生活中的不良习惯,重新建立健康乐观的生活方式,积极报名参加志愿「服务,有助于№缓解内心恐慌和减少自我压力。

                7.积极寻求专业人员的帮助

                如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解,要及时寻求专业人员▆的帮助。通过网络心理咨询或热线电话获得专业支持,积极调整心态。


                疫情的多点散ω发难免会对我们的心理造成影』响,学习生活上的问题也接踵而至,凭借自身的力量如果难以调节,我们可以联系学校免费★在线心理咨询服务,纾解压力。与此同时,河北ω 各地也开通12355抗疫社会心理热线服务,不论是同学们还是亲友们,都可以拨打河北各地市的12355热线电话,寻求帮助。

                河北省各地市〓抗疫社会心理热线电话:

                石家庄:4001755996 0311-12355

                服务时间:全天24小时

                承德:0314-12355

                服务时间:早9:00-晚21:00

                张家口:0313-12355

                服务时间:早9:00-晚22:00

                秦皇岛:0335-12355

                服务时间:上午:9:00-12:00 下午:14:00-17:00

                唐山:0315-12355

                服务时间:上午9:00-11:30 下午14:00-17:00 晚上19:00-20:00

                廊坊:0316-12355

                服务时间:上午9:00-11:30 下午14:30-17:00

                保定:0312-12355

                服务时间:上午9:00-12:00 下午14:00-17:00

                沧州:0317-12355

                服务时间:上午9:00-11:00 下午15:00-17:00

                衡水:0318-12355

                服务时间:全天24小时

                邢台:0319-12355

                服务时间:早8:00-晚20:00

                邯郸:0310-12355

                服务时间:上午9:00-12:00 下午14:00-18:00 晚上19:00-23:00

                定州:0312-2312355

                服务时间:全天24小时

                辛集:0311-83288868

                服务时间:早8:00-晚18:00

                雄安新区:0312-5306990

                服务时间:上午 9:00-11:00 下午 2:00-4:00

                鉴于网络心理支持服※务的局限性,如有紧急、特殊情况,师生亦可通过拨打河北省心理援助疫情专线96312、石家庄市妇联疫情期间心理咨询公益热线0311-85959869或河北医科大学第一医院心理热线:0311-85917135(开放时间为Ψ:14:00—17:00),寻求专业心」理帮助。


                同舟共“冀”,共克“石”艰!冬将尽,春必至,我▲们在一起,战疫心连心,相信党和∑ 政府的坚强领导,让我们齐心▂协力,打赢这卐场疫情歼灭战!加油!中国!加油!河北!加油!石家庄!加油!邢台!


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